ক্রিকেট খেলায় ফিটনেস Quiz

1. ক্রিকেটে ওয়ার্ম আপের মূল উদ্দেশ্য কী?

• খেলোয়াড়দের মধ্যে প্রতিযোগিতা বাড়ানো।
• উষ্ণ আবহাওয়া তৈরি করা।
• টুর্নামেন্টের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া।
• রক্তের প্রবাহ বাড়ানো, পেশিগুলিকে প্রস্তুত করা এবং আঘাতের ঝুঁকি কমানো।

2. ক্রিকেট ওয়ার্ম আপের ডাইনামিক স্ট্রেচিং অংশে কোন কোন ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত?

• জগিং, সাইক্লিং, এবং সাঁতার।
• স্কোয়াটস, বেঞ্চ প্রেস, এবং লেগ রেজেস।
• ল্যাটারাল হপস, মেডিসিন বল স্ম্যাশ, এবং বাক্স লিপস।
• পা ঝাঁকানো, বাহুর গোলাকার গতি, উচ্চ হাঁটাচলা, এবং টুলকিক।

3. ক্রিকেট প্রশিক্ষণে প্লাইওমেট্রিক ড্রিলগুলির ভূমিকা কী?

• স্থির অবস্থায় থাকা
• নিস্তেজ কিছু করা
• অল্প গতিতে দৌড়ানো
• মাঠে বিস্ফোরণ সৃষ্টি করা

4. প্লাইওমেট্রিক ড্রিলের উদাহরণ হিসেবে কোন কোন ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত?

• ল্যাটেরাল হপস
• স্টেপ আপস
• হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেচ
• ছবির স্কিল

5. ক্রিকেটে কোর শক্তিশালীকরণ ব্যায়ামের গুরুত্ব কী?

• শুধু পেশী বৃদ্ধি করে।
• ব্যাটিং স্ট্যান্স উন্নত হয়।
• খেলোয়াড়ের গতি বাড়ায়।
• ব্যাটসম্যানের শট শক্তিশালী হয়।

6. কোর শক্তিশালীকরণ ব্যায়ামের উদাহরণ হিসেবে কোন কোন কার্যক্রম অন্তর্ভুক্ত?

• জগিং, সাইক্লিং এবং সুইমিং।
• কন ড্রিল, ল্যাডার ড্রিল এবং শাটল রান।
• প্লাঙ্ক, রুশিয়ান টুইস্ট এবং পা তোলার মত কার্যক্রম।
• লাঙ্গার, স্কোয়াট এবং বেঞ্চ প্রেস।

7. ধৈর্য প্রশিক্ষণ ক্রিকেট পারফরম্যান্সে কীভাবে অবদান রাখে?

• ধৈর্য প্রশিক্ষণ মানসিক চাপ কমায় যাতে খেলোয়াড় সময়মতো সাফল্য অর্জন করতে পারে।
• এটি কেবল মাঠের খেলায় শারীরিক থকনে উন্নতি করার জন্য ব্যবহৃত হয়।
• ধৈর্য প্রশিক্ষণ একেবারে অপ্রয়োজনীয় কারণ এটি ম্যাচের ফলাফলকে প্রভাবিত করে না।
• ধৈর্যশীলতা বৃদ্ধি করে যা দীর্ঘ সময়ের ম্যাচে সুবিধা দেয়।

8. ধৈর্য প্রশিক্ষণের উদাহরণ হিসেবে কোন কোন কার্যক্রম অন্তর্ভুক্ত?

• একক প্রশিক্ষণ
• ব্যায়াম পদ্ধতি
• স্তম্ভ প্রশিক্ষণ
• দৌড় এবং সাইক্লিং

9. ক্রিকেট প্রশিক্ষণে অ্যাজিলিটি ড্রিলগুলি কি জন্য ব্যবহৃত হয়?

• শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য
• মানসিক চাপ কমানোর জন্য
• স্থায়ীত্ব বৃদ্ধি করার জন্য
• দ্রুততা এবং সাড়ারা উন্নত করার জন্য

10. অ্যাজিলিটি ড্রিলের উদাহরণ হিসেবে কোন কোন কার্যক্রম অন্তর্ভুক্ত?

• স্কোয়াট
• ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ
• কন ড্রিল
• পুশ আপ

11. ক্রিকেটে শক্তি প্রশিক্ষণের ভূমিকা কী?

• ব্যাটিংয়ে সঠিক টেকনিক শেখানো।
• মাঠে বল লাগানো।
• শক্তি বাড়ানো এবং ইনজুরি প্রতিরোধ করা।
• শুধুমাত্র দ্রুত দৌড়ানো।

12. শক্তি প্রশিক্ষণে যৌগিক আন্দোলনের উদাহরণ হিসেবে কোন ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত?

• পুশ আপ
• প্লাঙ্ক
• স্কোয়াট
• ডেডলিফট

13. যৌগিক আন্দোলনের জন্য কতটি সেট এবং রিপিটেশন সুপারিশ করা হয়?

• তিন থেকে চার সেট ৮-১০ পুনরাবৃত্তি
• দুটি সেট ১০-১৫ পুনরাবৃত্তি
• পাঁচ থেকে ছয় সেট ৫-৭ পুনরাবৃত্তি
• এক সেট ২০-২৫ পুনরাবৃত্তি

14. ক্রিকেট প্রশিক্ষণে প্লাইওমেট্রিক ড্রিলগুলি কি জন্য ব্যবহৃত হয়?

• মাঠে ফিল্ডিং দক্ষতা বহিষ্কারে
• ব্যাটিং টেকনিক উন্নয়নে
• শরীরের ভারসাম্য সাধনে
• মাঠে বিস্ফোরণ বাড়াতে

15. প্লাইওমেট্রিক ড্রিলের উদাহরণ হিসেবে কোন কার্যক্রম অন্তর্ভুক্ত?

• ল্যাটেরাল হপস
• সাইক্লিং
• পুল আপস
• মাথা তোলার ব্যায়াম

16. প্লাইওমেট্রিক ড্রিলের জন্য কতটি সেট এবং রিপিটেশন সুপারিশ করা হয়?

• পাঁচটি সেট এবং ১৫-২০টি রিপিটেশন
• দুইটি সেট এবং ৫-৮টি রিপিটেশন
• চারটি সেট এবং ১২-১৫টি রিপিটেশন
• তিনটি সেট এবং ১০-১২টি রিপিটেশন

17. ক্রিকেট প্রশিক্ষণে ব্যাটিং বা বোলিং ড্রিলের উদ্দেশ্য কী?

• কেবল ফিল্ডিং দক্ষতা বাড়ানো।
• বিশ্রাম ও পুনরুদ্ধারের জন্য সময় নেওয়া।
• শুধুমাত্র গতির উন্নতি করা।
• বিভিন্ন ব্যাটিং কৌশল অনুশীলন করা।

18. ক্রিকেট প্রশিক্ষণে ফিল্ডিং ড্রিলের উদ্দেশ্য কি?

• ক্যাচিং, থ্রো এবং গ্রাউন্ড ফিল্ডিং টেকনিক প্র্যাকটিস করা।
• ফিটনেস এবং স্ট্যামিনা উন্নয়ন করা।
• পেস, সোয়িং, এবং অ্যাকিউরেসি উন্নয়ন করা।
• ব্যাটিং টেকনিক নিয়ে কাজ করা।

19. ইন্টারভ্যাল প্রশিক্ষণ ক্রিকেট পারফরম্যান্সে কীভাবে অবদান রাখে?

• এটি শুধুমাত্র প্রচলিত প্রশিক্ষণের একটি অংশ এবং ক্রিকেটে কোনও বিশেষ গুরুত্ব নেই।
• এটি কেবল পেশী শক্তি বাড়ায় এবং কোনও কার্যকরী গতি তৈরি করে না।
• এটি শুধুমাত্র মনোযোগের জন্য করা হয় এবং খেলাধুলায় প্রভাব ফেলে না।
• এটি উচ্চ-তীব্রতা ইন্টারভ্যাল প্রশিক্ষণ(HIIT) সাশ্রয়ী সময়ের মধ্যে গতি ও সঞ্চালন উন্নত করে।

20. মেডিসিন বল স্লামের ভূমিকা কি?

• সঠিক ব্যাটিং ক্লাসে অংশগ্রহণ করার জন্য।
• ব্যাটিং প্রযুক্তি শিখতে সাহায্য করা।
• কেবল ছোঁয়া এবং ধরার দক্ষতা বৃদ্ধি করা।
• উপরের দেহের শক্তি, কোর শক্তি এবং বিস্ফোরক শক্তি তৈরি করা।

21. মেডিসিন বল স্লামগুলি কোন মাংসপেশীগুলোকে লক্ষ্য করে?

• কাঁধ
• পা
• পেট
• হাত

22. সাইড প্ল্যাঙ্ক রোটেশনগুলির উদ্দেশ্য কী?

• কেবল বোলিং দক্ষতা উন্নত করা।
• ব্যাটিং মডেল তৈরি করা।
• কোর পেশী শক্তিশালী করা এবং স্থিতিশীলতা ও ঘূর্ণন চলন উন্নত করা।
• ফুটওয়ার্কের জন্য শুধুমাত্র প্রস্তুতি নেওয়া।

23. সাইড প্ল্যাঙ্ক রোটেশনগুলি কোন মাংসপেশীগুলোকে লক্ষ্য করে?

• হৃৎপিণ্ডের পেশী
• বাহুর পেশী
• ত্রিকোণাকৃতির পেশী
• পেশীবহুল পেশী

24. ব্যাটিং স্ট্যান্স আইসোমেট্রিক্সের ভূমিকা কী?

• ব্যাটিং স্ট্যান্সের গতি বাড়ানোর জন্য।
• ব্যাটিং প্রযুক্তির উন্নতি করতে সাহায্য করে।
• পা শক্তি বাড়ানোর জন্য।
• প্রতিপক্ষকে বিভ্রান্ত করার জন্য।

25. ব্যাটিং স্ট্যান্স আইসোমেট্রিক্স কিভাবে ব্যাটিং প্রযুক্তি উন্নত করে?

• কুকুরছানাদের সঙ্গে প্র্যাকটিস করার জন্য।
• ব্যালান্স, শক্তি এবং পেশী সহনশীলতা বাড়ানোর জন্য।
• গতিবেগ কমানোর জন্য।
• বিরোধী দলের মনোবল ভাঙার জন্য।

26. ক্রিকেট ব্যাটিংয়ের জন্য ধৈর্য বাড়ানোর কী কৌশলগুলি ব্যবহার করা যায়?

• কেবল ভারী ওজন তোলা
• শুধুমাত্র লম্বা দৌড়
• দিনগত বিশ্রাম নেওয়া
• কার্ডিওভাসকুলার প্রশিক্ষণ

27. ক্রিকেটের জন্য একটি ভাল সমন্বিতWorkout routine এর গুরুত্ব কী?

• কেবলমাত্র বোলিংয়ের জন্য প্রয়োজনীয়।
• সবধরনের খেলার জন্য প্রস্তুতি ও ফিটনেস বৃদ্ধি করা।
• কেবল মাঠে প্রবেশের আগে করা উচিত।
• শুধুমাত্র ব্যাটিংয়ের জন্য উপকারী।

28. ক্রিকেটাররা কিভাবে বিস্ফোরক শক্তি উন্নত করতে পারে?

• দীর্ঘমেয়াদী দৌড়ের মাধ্যমে
• প্লাইওমেট্রিক ব্যায়ামের মাধ্যমে
• ভারী ওজন তুলনা করে
• শুধুমাত্র স্ট্রেচিং করে

29. অ্যাজিলিটি ড্রিলগুলির ভূমিকা ক্রিকেট প্রশিক্ষণে কী?

• স্ট্যামিনা বৃদ্ধি করার জন্য।
• শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য।
• দ্রুততা এবং প্রতিক্রিয়া উন্নত করার জন্য।
• উইকেট সংগ্রহের জন্য।

30. ক্রিকেটাররা কিভাবে তাদের সামগ্রিক অ্যাথলেটিসম উন্নত করতে পারে?

• ডাইনামিক ড্রিল এবং প্লায়োমেট্রিক এক্সারসাইজ যুক্ত করা।
• রোজ অফিসে যেতে বিড়াল পালন করা।
• শুধুমাত্র সোফায় বসে সময় কাটানো।
• শুধুমাত্র ব্যাটিং অনুশীলন করা।