ক্রিকেটের ফিটনেস কৌশল Quiz

1. ক্রিকেটে ওয়ার্ম-আপ এক্সারসাইজের প্রধান উদ্দেশ্য কী?

• মনোযোগের উন্নতির জন্য
• শক্তির ক্ষেত্রে বৃদ্ধির জন্য
• পেশীর প্রস্তুতি ও আঘাত হ্রাস করা
• শ্বাস প্রশ্বাসের উন্নতি

2. গতিশীল এবং মোবিলিটি স্ট্রেচিং এক্সারসাইজের কিছু উদাহরণ কী?

• পা ঝুলানো, বাহু ঘূর্ণন, উচ্চ হাঁটা, এবং পাতলা লাথি।
• জগিং, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা, এবং যোগব্যায়াম।
• সোজা হাঁটা, কাঁধ চাপানো, টানাটানি, এবং পায়ে হাতঘুরানো।
• বসে থাকা, রান্না করা, পড়া, এবং গাইতে থাকা।

3. ক্রিকেটে পাইলোমেট্রিক ড্রিলগুলোর উদ্দেশ্য কী?

• স্নায়ুর প্রতিক্রিয়া বৃদ্ধি করা
• ফিল্ডিং কার্যক্রমের উন্নতি করা
• বাধা অতিক্রমের জন্য গতির উন্নতি করা
• ব্যাটিং দক্ষতা বৃদ্ধি করা

4. পাইলোমেট্রিক ড্রিলের কিছু উদাহরণ কী?

• বাক্স লীপস
• ল্যাটারাল হপস
• ওজন তুলুন
• সার্বিক গতি প্রশিক্ষণ

5. ক্রিকেটারের জন্য কোর শক্তি বৃদ্ধি করার কিছু এক্সারসাইজ কী?

• যোগব্যায়াম, স্ট্যাচু স্টাইল এবং ভারোত্তোলন
• সাইক্লিং, সাঁতার এবং ছোট দৌড়
• রেকর্ডিং, লং জাম্প এবং ব্যাডমিন্টন
• প্ল্যাঙ্কস, রুশিয়ান টুইস্টস এবং লেগ রেইজেস

6. ক্রিকেটারদের জন্য টেকসই প্রশিক্ষণ কেন গুরুত্বপূর্ণ?

• ব্যায়াম এবং সঠিক পুষ্টির সমন্বয়ে থাকা।
• ক্রিকেটারদের কেবল শক্তি বাড়ানোর জন্য।
• অন্য খেলাধুলার জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার জন্য।
• প্রতিযোগিতা জয় করার জন্য।

7. টেকসই প্রশিক্ষণের জন্য কিছু বায়বীয় এক্সারসাইজ কী?

• প্রাণী হয়ে যাওয়া
• ডাঙ্কেল টেকে
• ডিডঙ্ক সঙা
• পাসিত অগ্নি

8. ক্রিকেটে অ্যজিলিটি ড্রিলের ব্যবহার কী?

• কেবল শরীরের শক্তি বাড়ানো।
• শুধুমাত্র কসরতের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া।
• গতির উন্নতি এবং দিক পরিবর্তনের দক্ষতা বাড়ানো।
• পেশী টান প্রকাশ করা।

9. অ্যজিলিটি ড্রিলের কিছু উদাহরণ কী?

• ম্যারাথন দৌড়, সুইমিং, সাইক্লিং
• কোণ ড্রিল, ল্যাডার ড্রিল এবং শাটল রান
• পাওয়ারলিফটিং, কাকাবো, কনসেন্ট্রিক
• স্কিপিং, স্ট্যাটিক স্ট্রেচিং, যোগা

10. ক্রিকেটের মধ্যে শক্তি প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্য কী?

• শুধুমাত্র দুর্বলতা দূর করার জন্য।
• শক্তি বৃদ্ধি এবং দুর্ভাগ্য এড়ানোর জন্য।
• শ্বাস নিতে সহায়তা করার জন্য।
• কেবল পেশীর আকার বাড়ানোর জন্য।

11. শক্তি প্রশিক্ষণে কম্পাউন্ড মুভমেন্টের উদাহরণ কী?

• স্কোয়াট
• বিঞ্চ প্রেস
• লঙ্গেস
• সাইড প্লাঙ্ক

12. কম্পাউন্ড মুভমেন্টের জন্য কতটি সেট এবং পুনরাবৃত্তি করা উচিত?

• এক সেট, ১২-১৫ পুনরাবৃত্তি
• দুই থেকে তিন সেট, ৫-৭ পুনরাবৃত্তি
• চার থেকে পাঁচ সেট, ৩-৪ পুনরাবৃত্তি
• তিন থেকে চার সেট, ৮-১০ পুনরাবৃত্তি

13. কোন পাইলোমেট্রিক ড্রিলগুলি শক্তি এবং গতি তৈরি করে?

• বেঞ্চ প্রেস
• বক্স জাম্প
• স্কোয়াট
• চিকেন হাঁটার পন্থা

14. পাইলোমেট্রিক ড্রিলের জন্য কতটি সেট এবং পুনরাবৃত্তি করা উচিত?

• তিন সেট ১০-১২ পুনরাবৃত্তি
• চার সেট ৩-৫ পুনরাবৃত্তি
• দুই সেট ১৫-২০ পুনরাবৃত্তি
• এক সেট ৫-৭ পুনরাবৃত্তি

15. ক্রিকেটে ব্যাটিং বা বোলিং ড্রিলগুলির উদ্দেশ্য কী?

• বিভিন্ন ব্যাটিং প্রযুক্তি অনুশীলন করা।
• খেলা শেষে শরীরের আরাম করার জন্য।
• ক্রমাগত রান করার জন্য বিদেশী দলের প্রশিক্ষণ।
• মাঠে সব সদস্যদের সঙ্গে আলোচনা করা।

16. ক্রিকেটে ফিল্ডিং ড্রিলগুলির উদ্দেশ্য কী?

• ব্যাটিং ও বোলিং কৌশল অনুশীলন করা।
• টেকনিক্যাল স্কিল উন্নত করা এবং স্ট্যামিনা বৃদ্ধি করা।
• শরীরের পেশী তৈরি করা এবং শক্তি বৃদ্ধি করা।
• ক্যাচিং, থ্রো এবং গ্রাউন্ড ফিল্ডিংয়ের কৌশল উন্নত করা।

17. ক্রিকেটে ইন্টারভাল প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্য কী?

• শুধুমাত্র শক্তি বৃদ্ধির জন্য কাজ করা।
• উচ্চমানের গতি এবং দ্রুত দিক পরিবর্তনের জন্য প্রশিক্ষণ।
• শুধুমাত্র শারীরিক ফিটনেস উন্নত করার জন্য কাজ করা।
• শুধুমাত্র ধীরগতির দৌড়ের জন্য প্রয়োজন।

18. ক্রিকেটে পোস্টেরিয়র চেইনকে লক্ষ্য করা কিছু এক্সারসাইজ কী?

• পুশ-আপ, সাইকেল ক্রাঞ্চ, এবং হাই-নিস।
• সাইড প্ল্যাঙ্ক রোটেশন, এরিয়ার ফুট এলিভেটেড স্কোয়াট, এবং প্ল্যাঙ্ক।
• বারবেল স্কোয়াট, ট্রাইসেপস পুশডাউন, এবং ল্যাট পুলডাউন।
• ডেডলিফট, সিঙ্গল-লেগ স্ট্রেট-লেগ ডেডলিফট, এবং রিয়ার ফুট এলিভেটেড আরডিএল।

19. ক্রিকেটারদের জন্য সিঙ্গেল-লেগ স্ট্রেইট-লেগ ডেডলিফটের গুরুত্ব কী?

• এটি কেবল পেশী বৃদ্ধি করে।
• এটি শ্রবণশক্তি বাড়ায়।
• এটি গতি কমায়।
• এটি পরে শরীরের স্থায়িত্ব বৃদ্ধি করে।

20. সিঙ্গেল-লেগ স্কোয়াট-টু-বক্স এক্সারসাইজের উদ্দেশ্য কী?

• পেশি বৃদ্ধি করা
• এক পা দিয়ে ভারসাম্য উন্নত করা
• শক্তি বাড়ানো
• কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য উন্নত করা

21. রিয়ার ফুট এলিভেটেড স্প্লিট স্কোয়াটের উদ্দেশ্য কী?

• নিচের পা শক্তিশালী করা
• সামনের দিকের ভারসাম্য নষ্ট করা
• পেশী প্রসারিত করা
• সামনের পা শক্তিশালী করা

22. রিয়ার ফুট এলিভেটেড আরডিএলের উদ্দেশ্য কী?

• শরীরের গঠন কমানো
• গোলাবারুদের গতি বাড়ানো
• শক্তি হ্রাস করা
• আঘাত বাড়ানো

23. ঘুর্ণনশীল মোবিলিটি এবং কোর স্টেবিলিটি উন্নতির জন্য কিছু এক্সারসাইজ কী?

• পুশ-আপস
• সোজা লঙ্গেস
• রিভার্স লঙ্গেস উইথ টুইস্টস
• স্কোয়াটস

24. কোর পেশীগুলি শক্তিশালী করার জন্য কিছু এক্সারসাইজ কী?

• প্লাঙ্ক, রাশিয়ান টুইস্ট, এবং পা ওঠানো
• স্কোয়াট, ডেডলিফ্ট, এবং বেঞ্চ প্রেস
• জগিং, সাইক্লিং, এবং সুইমিং
• ল্যাটারাল হপস, মেডিসিন বল স্ম্যাশ, এবং বক্স লীপ

25. ভালো কোরযুক্ত ক্রিকেটারের জন্য কেন গুরুত্বপূর্ণ?

• এটি একসাথে দলের মধ্যে সম্পর্ক উন্নত করে।
• এটি ভারসাম্য এবং শক্তি তৈরি করতে সহায়ক।
• এটি দীর্ঘ সময় ধরে দৌড়ানোর জন্য সাহায্য করে।
• এটি মাঠে বোলিং করার জন্য প্রয়োজনীয়।

26. নমনীয়তা এবং মোবিলিটি উন্নতির জন্য কিছু এক্সারসাইজ কী?

• কাঁধ টানার ব্যায়াম
• স্ট্যাটিক স্ট্রেচিং
• ডাইনামিক স্ট্রেচিং
• ড্রাগন স্ট্রেচিং

27. গতিশীল স্ট্রেচিং এক্সারসাইজের কিছু উদাহরণ কী?

• পাঁ জড়ানো, হাত বাঁকানো, কোট করা
• স্কোয়াট, ডেডলিফট, বেঞ্চ প্রেস
• পা দোলানো, হাত ঘোরানো, উঁচু হাঁটা
• জগিং, সাইক্লিং, সাঁতার কাটা

28. স্ট্যাটিক স্ট্রেচিং এক্সারসাইজের কিছু উদাহরণ কী?

• স্থির উত্তোলন
• অস্থির উত্তোলন
• তুলনামূলক উত্তোলন
• দৌড়ানো

29. ক্রিকেট ফিটনেসে সঠিক পুষ্টি এবং পুনরুদ্ধারের ভূমিকা কী?

• প্রয়োজনীয় পুষ্টি ও পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে।
• ক্ষতিকারক পুষ্টি প্রদান করে।
• পুষ্টির অভাব ঘটায়।
• পুনরুদ্ধারকে দেরি করে দেয়।

30. ক্রিকেটারের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণের কিছু উদাহরণ কী?

• ড্রিমিং
• মেডিসিন বল স্ম্যাশ
• সাইকেল চালানো
• স্কেচিং